Қазіргі заманда технологиялар күннен-күнге дамып, күнделікті тіршілікті жеңілдетуде. Алайда, бұл жайлылықпен бірге өмірімізге қозғалысы аз өмір салты да еніп жатыр. Күні бойы компьютер алдында отырамыз, жолда – көлік кептелісінде тұрамыз, кешкісін – теледидар алдында боламыз. Нәтижесінде, ұйқыға, дұрыс тамақтануға, дене белсенділігіне және жақындармен қарым-қатынасқа уақыт жетіспей жатады.
Күнделікті қарбаластан денсаулықты ұмыт қалдырмау үшін Ұлттық қоғамдық денсаулық сақтау орталығы қарапайым әрі көрнекі еске салғыш әзірледі – «10 денсаулық саны». Бұл – денсаулық күйіңізді бағалап, маңызды күнделікті дағдыларды еске түсіретін компас іспетті.
Міне, сол көрсеткіштердің кейбірі:
8 сағат ұйқы – ағзаны қалпына келтіріп, психоэмоционалдық тепе-теңдікті сақтайды;
Күніне 5 порция көкөніс пен жеміс – иммунитет пен қуаттың негізі;
Күніне 10 000 қадам – жүрек пен тамырларды сергек ұстаудың оңай жолы;
Тәулігіне 5 г тұздан аспау – гипертониядан сақтану үшін;
Күніне кемінде 2 литр таза су – тері, бүйрек және зат алмасу үшін пайдалы.
Бұл сандар өмір салтыңызды түбегейлі өзгертуді талап етпейді – керісінше, олар тұрақты әрі шағын қадамдар арқылы ұзақ жылдар бойы денсаулықты сақтауға болатынын көрсетеді.
Өзіңізге қамқорлық жасауды кішіден бастаңыз. Осы еске салғышпен танысыңыз және алғашқы қадамыңызды жасаңыз – өйткені болашаққа жасалатын ең тиімді инвестиция – бүгінгі өз денсаулығыңызға деген көңіл.
Ақпарат көзі : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-akmolinsk/press/news/details/1017900?lang=kk
Жауап қалдыру Жауапты болдырмау