Семіздіктің алдын алу, ең алдымен, салауатты өмір салтын қамтиды:
-Қалыпты, әр түрлі және үнемі тамақтану керек
– Аш болған кезде ғана тамақтаныңыз
– Су ішіңіз. Аштық сезімі үшін адамдар көбінесе шөлдеу сезімін қабылдайды
– Тұзды шектеңіз. Күн сайын денеге 5-7 г ас тұзы қажет. Артық тұз ағзадағы суды сақтайды, бұл зиянды семіздікке ықпал етеді.
-Тамақты мұқият шайнаңыз, баяу тамақтаныңыз, тағамның дәмінен ләззат алыңыз
– Ешқашан өмір бойы ұстануға болмайтын диетаға “отырмаңыз”
– Ораза күндерін ұйымдастырыңыз (алма, айран, көкөніс шыршалары)
– Шикі жемістер мен көкөністерді көбірек тұтыныңыз. Олардың құрамында талшық пен тартрон қышқылы көп, бұл денеге токсиндер мен артық майды кетіруге көмектеседі
– Майлы ет, шұжық, ысталған ет, май, ыстық тұздықтар, майонезден аулақ болыңыз
– Ет, балықтың, ірімшіктің, ашытылған сүт өнімдерінің, ірі ұннан жасалған нан өнімдерінің майсыз сорттарын артық көріңіз.
- “Тағамдардан” аулақ болыңыз
– Белсенді өмір сүріңіз: көбірек серуендеңіз, жаттығу жасаңыз…ақтайды, бұл зиянды семіздікке ықпал етеді.
Ақпарат көзі : https://www.gov.kz/memleket/entities/kostanai-amangeldi-audany-akimat/press/news/details/1188279?lang=kk
Жауап қалдыру Жауапты болдырмау