Тұздың зияндығы
Неліктен тұзды азайту керек?
Артық тұз тұтыну денсаулыққа қауіп төндіреді:
- Жүрек-қан тамыр ауруларын тудырады
- Қан қысымының жоғарылауына әкеледі
- Бүйрек ауруларын күшейтеді
- Ішкі ағзаларға және сүйекке кері әсерін тигізеді
Күнделікті тұз мөлшері
- Ұсынылған норма: 5 грамм немесе 1 шай қасық күніне (барлық тағамдағы тұзды есептегенде)
Қалай тұзды азайтамыз?
- Дәмін қоспалармен (сәбіз, сарымсақ, дәмдеуіштер) теңестіріңіз
- Дайын тағамдар мен консервілерді аз пайдаланыңыз
- Нанды тұзсыз немесе аз тұзды етіп таңдаңыз
- Тағамға қосымша тұз қоспауға әдеттеніңіз
Ақпарат көзі : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-aktobe/press/news/details/1200587?lang=kk
Жауап қалдыру Жауапты болдырмау