Жұқпалы емес аурулар – мезгілсіз өлім мен мүгедектіктің негізгі себебі. Оларға жүрек-қан тамырлары аурулары, қант диабеті, тыныс алудың созылмалы аурулары және онкологиялық аурулар жатады.
Негізгі қауіп факторлары:
— дұрыс тамақтанбау (артық тұз, қант, қаныққанмай);
— дене белсенділігі;
— темекі шегу және алкогольді теріс пайдалану;
— созылмалы стресс;
— артық дене салмағы және семіздік;
— жоғары қан қысымы және холестерин деңгейі.
Бүгін таңда не істеу қажет:
— теңдестірілген тамақтану: көбірек көкөністер,жемістер, дәнді дақылдар, тұз бен қант аз мөлшерде пайдалану;
— белсенді болу: күніне кем дегенде 30 минут орташа физикалық белсенділік;
— физикалық тексеруден уақытылы өту:артериалды бақылау әсіресе маңызды;
— қысым, қант және холестерин деңгейі;
— жаман әдеттерден бас тарту;
— психикалық денсаулықты қадағалау;
Сіздің өмірсалтыңызға саналы көзқарасыңыз, жақындарыңызды қолдау, ағартушылық іс-шараларға қатысуыңыз ұлттың жалпы денсаулығына қосқан үлесіңіз болып табылады.
Өзіңізге қамқорлық жасауды бүгіннен бастаңыз!
Ақпарат көзі : https://www.gov.kz/memleket/entities/dsek-ulytau/press/news/details/1199226?lang=kk
Жауап қалдыру