Қазіргі әлемде стресс өмірдің әдеттегі бөлігіне айналды. Жұмыс, күнделікті жұмыс және ақпараттың шамадан тыс жүктелуі біздің күнделікті әл-ауқатымызға әсер етеді. Дегенмен, есте сақтау маңызды: ұзақ мерзімді стресс – бұл жай шаршау емес; бұл денсаулыққа қауіпті фактор.
Стресс дегеніміз не?
Стресс – бұл стресстік жағдайларға организмнің табиғи реакциясы. Кішкентай дозаларда ол тезірек шешім қабылдауға және қиындықтарды жеңуге көмектеседі. Бірақ егер стресс тұрақты болса, дене тозуға кіріседі.
Стресс денсаулыққа қалай әсер етеді?Ұзақ мерзімді жүйке кернеуі созылмалы аурулардың дамуына әкелуі мүмкін:• Жүрек-қан тамырлары аурулары (қан қысымының жоғарылауы, жүрек соғу жиілігінің жоғарылауы, гипертония және жүрек ауруларының қаупін арттыру).• Иммунитеттің төмендеуі (ағзаның инфекцияларға төзімділігі әлсіреп, адам ауруға бейім болады).• Асқазан-ішек аурулары (асқазан ауруы, гастрит, ас қорыту проблемалары пайда болады).• Ұйқы және эмоционалдық бұзылулар (ұйқысыздық, мазасыздық және созылмалы шаршау пайда болады).Сонымен қатар, стресс адамның мінез-құлқына әсер етеді: тамақтану нашарлайды, физикалық белсенділік төмендейді, жаман әдеттер пайда болады.Стресстің әсерін қалай азайтуға болады?Қарапайым ұсыныстар денсаулығымды сақтауға көмектеседі:• Күн тәртібін және ұйқы режимін сақтау (7-8 сағат);• Дене шынықтырумен тұрақты айналысу;• Ашық ауада көбірек уақыт өткізу;• Дұрыс тамақтану режимін сақтау;• Демалуға және хоббиге уақыт табу;• Артық жұмысты шектеу;• Жақын адамдармен қарым-қатынасты сақтау;• Қажет болса, медициналық көмекке жүгініңіз.Есте сақтау маңыздыСтресстен толығымен құтылу мүмкін емес, бірақ оны басқаруды үйренуге болады. Ерте алдын алу созылмалы аурулардың қаупін азайтуға және өмір сапасын сақтауға көмектеседі.
Ақпарат көзі : https://www.gov.kz/memleket/entities/kostanai-kamystin-audany-akimat/press/news/details/1202341?lang=kk
Жауап қалдыру