НЕЛІКТЕН БҮГІН ТЕМЕКІ ШЕГУГЕ “ЖОҚ” ДЕП АЙТУ КЕРЕК?

Күн сайын миллиондаған адамдар темекіні немесе вейпты алады, бұл зиянсыз әдет немесе стресстен арылудың тәсілі деп санайды. Бірақ сіздің денеңіз бұл үшін қандай баға төлейтіні туралы ойландыңыз ба? Темекі шегу- бұл жаман әдет емес, бұл денсаулықты іштен баяу бұзу.

Негізгі қауіп неде?

• Темекі түтіні мен электронды құрылғылардың түтіндерінде мыңдаған улы химикаттар, канцерогендер және ауыр металдар бар.

• Никотин күшті психологиялық және физикалық тәуелділікті тудырады, бұл темекіні тастауды өте қиын етеді.

• Түтінді ингаляциялау жасушаларды оттегінен айырады, бұл жүрек пен қан тамырларының тозуына әкеледі.

Бұл қандай салдарға әкеледі?

Тұрақты темекі шегу дененің барлық жүйелеріне әсер етеді:

• Өкпе аурулары: созылмалы бронхиттен қатерлі ісікке дейін.

• Жүрек мәселелеры: инфаркт, инсульт және қан тамырларының бұзылуы.

• Сыртқы түрі: терінің ерте қартаюы, сары тістер, жағымсыз иіс және сынғыш шаш.

• Энергияның төмендеуі: тұрақты ентігу, есте сақтау қабілетінің төмендеуі және тез шаршау.

Өзіңізді және жақындарыңызды қалай қорғауға болады?

Тәуелділікпен күресудің ең жақсы жолы-оны бастамау. Ал егер әдет бұрыннан бар болса, әрекет ету уақыты келді:

✓ Ақпараттандыру. Темекі мен вейптың зияны туралы нақты фактілерді зерттеңіз. Тәуекелді білу-қорғауға алғашқы қадам.

✓ Спорт және белсенділік. Никотинге деген құштарлықты физикалық белсенділікпен ауыстырыңыз. Жүгіру, зал немесе би стрессті жеңілдетеді және бақыт гормондарын шығарады.

✓ Қоршаған орта және хобби. Жаңа хобби табыңыз және салауатты өмір салтын таңдайтындармен байланысыңыз. Пікірлес адамдарды қолдау өте маңызды.

✓ «Жоқ» деп айта білу. Компанияда темекі шегу туралы ұсыныстан бас тартудан қорықпаңыз. Сіздің денсаулығыңыз – сіздің жеке таңдауыңыз.

Денсаулық- ең құнды ресурс. Таза ауа мен ұзақ, белсенді өмірдің пайдасына таңдау жасаңыз!