* Ұйқы мидың жұмысын жақсартады, зейінді арттырады және ұзақ өмір сүруге ықпал етеді.
* Ұйқысыздық жиі болса, қалқанша безі, магний мен кальций тапшылығы себеп болуы мүмкін.
Сапалы ұйқы ережелері:
* Уақытында ұйықтап, жеткілікті демалыңыз (7–8 сағат).
* Кешкі уақытта артық тамақтанбаңыз.
* Ұйқы мен дене белсенділігі арасында теңдік сақтаңыз.
* Тыныш, жайлы ортада ұйықтаңыз.
Есіңізде болсын: жеткіліксіз ұйқы шаршау, депрессия және неврозға әкелуі мүмкін.
Ақпарат көзі : https://www.gov.kz/memleket/entities/departament-kkbtu-mangistau/press/news/details/1089582?lang=kk
Жауап қалдыру